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Gym Demo

M001 · Piernas

Prensa de pierna

Video de 45 segundos

Cómo usarla

  1. 1Ajusta el respaldo para alinear rodillas y cadera.
  2. 2Pies al ancho de hombros sobre la plataforma.
  3. 3Baja controlado a ~90° y empuja sin bloquear rodillas.

Errores comunes

  • ✕Bloquear las rodillas al empujar.
  • ✕Bajar muy rápido o levantar la cadera.
  • ✕Usar más peso del que controlas.

Músculos trabajados

CuádricepsGlúteosFemorales

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Esta guía es educativa. Si tienes dolor, lesión o dudas sobre tu técnica, consulta con un entrenador o profesional calificado.