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Gym Demo

M003 · Espalda

Polea al pecho (jalón)

Video de 45 segundos

Cómo usarla

  1. 1Ajusta el soporte de muslos.
  2. 2Toma la barra algo más ancho que los hombros.
  3. 3Lleva la barra al pecho juntando omóplatos y sube controlando.

Errores comunes

  • ✕Llevar la barra tras la nuca.
  • ✕Balancear el torso.
  • ✕Tirar solo con los brazos.

Músculos trabajados

DorsalesBícepsEspalda media

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Esta guía es educativa. Si tienes dolor, lesión o dudas sobre tu técnica, consulta con un entrenador o profesional calificado.